１．こわばった筋肉をほぐす。
２．激しい運動はいりません。
３．テニスボールで簡単に出来る
この３つのフレーズを聞いて、
思い浮かんでくることって何でしょうか？
筋膜リリース
です。
筋膜リリースをすることで得られるメリットは
数え切れません。
今、注目を集めている筋膜リリースを簡単に出来る方法が
紹介されていました。
それが、
テニスボール（硬式） で行う 筋膜リリース です。
ボール１個で体を変える
テニスをする方ならテニスボールは既にお持ちだと思います。
持っていない方は、１００均ショップで２個入りで売られていますので、
すぐに調達出来ます。
つまり、
お金がかからない方法だと言えます。
その方法とは、
ボールを体にあて、
筋膜と筋肉をゆるめる＆伸ばす
というシンプルな運動の繰り返しを行います。
１日に５分~１０分程度の時間を使って行っていきます。
テニスボール（硬式）を活用するのは、
硬すぎず柔らかすぎずで体にもなじみやすいからです。
ゴルフボールだと硬すぎてしまいます。
テニスボールの大きさと弾力が体のあらゆる部分になじみやすいと言えます。
筋膜とは？
筋肉を包み、正しい位置に固定する
伸縮性のある膜のことになります。
その筋膜をイメージしやすい表現にすると、
ボディースーツ
第二の骨格
と呼ばれています。
この筋膜がこわばる要因としては、
悪い姿勢・同じ姿勢
歩き方のくせ
バッグの持ち方
というように日常生活の積み重ねだったりします。
筋膜がこわばると、体の機能低下にも繋がってしまいます。
筋肉の動きが阻害されその結果、
血流・リンパの流れが悪くなるので、
痛みや凝りなどが表面化してしまいます。
この筋膜がこわばることで血流・リンパの流れが悪くなり
さらには免疫力低下にまで繋がってしまいます。
逆に考えると、
こわばった筋膜をリリース出来ると、
血流・リンパの流れが正常になり、
免疫力の向上にも繋がると言えるでしょう。
その筋膜リリースは、テニスボールで手軽に出来るというから
試す価値はとても大きいと言えます。
僕自身、長年の姿勢の悪さがいつしか筋膜をこわばらせるようになったのでしょう。
やがて肩甲骨周りが痛くなったりする問題を抱えてしまいました。
筋膜リリースを知ることで、光明が見えた気がします。
早速このテニスボールを使った筋膜リリースにトライしてみようと
思います。
結果はこのブログでまたご報告させていただきますのでお楽しみに！
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