週に２回ファスティングを行っています。
基本は、月曜日と金曜日です。
場合によっては、曜日を変更したりします。
また、１６：８ファスティングという時間で行うこともあります。
僕が行っているファスティング方法は、
インターミッテントファスティングと言われる
科学的根拠のある方法です。
インターミッテントファスティングにもいろいろな方法が
あるのですが、
５：２ファスティングと呼ばれる週に２回のファスティングデーを
設けるという方法になります。
そして、今日月曜日はそのファスティングデー。
当然、朝から何も食べていません。
水とお茶（ノンカフェイン系）を水分補給として飲んでいます。
最近、
ファスティングデーの朝は、空腹感が全くおこりません。
ただ、前日の寝るころは空腹感ではないのですが、
頭の中にいろいろ食べたいものが浮かんできたりしています。
空腹感ではなく、頭に食べたいと思うものが浮かんで来る？
それは、いったいどういう現象なのでしょうか？
ファスティングデーの日はなぜか集中力が増してきます。
またいろんなアイディアが浮かんできたりするので、
頭が研ぎ澄まされているような感じさえしています。
さて、
ファスティングデーは必要最低限のカロリーしか摂取しないので、
激しい運動はしません。
といっても普段から激しい運動はほとんどしていません。
激しい運動はしていないのですが、
毎日必ずしているエクササイズがあります。
プランクというヨガの一種です。
このプランクですが、初めてトライしてから既に２年間が経過しています。
最初の２週間くらいはかなり大変でした。
こんな大変なことを続けられるのか疑問でしたが、
一定期間が過ぎると簡単だったんだということに気が付きます。
そしてもう一つのエクササイズは、スクワットです。
テレワークに移行してから椅子に座っていることが多くなったので、
何かしなければいけないと思い、１回に１分のスクワットを１日に５回程度行っています。
スクワットといっても、
スクワットマジックという製品を使うので、
１分間楽に出来るのが魅力です。
最初は大変そうだなと思っていたスクワットも、
このスクワットマジックで行うと簡単に出来るようになりました。
ファスティングデーは激しい運動ができないので、
簡単で楽に出来るこの２つのエクササイズはピッタリです。
もちろん、ファスティングデー以外の日もピッタリです。
あと今取り組み始めたのが、
筋膜リリースというエクササイズ。
どのエクササイズも簡単で楽に出来るところが、
長く続けられる秘訣になっています。
